هدف البحث إلى التعرف إلى أثر البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تمرينات مقاومة الجسم (TRX) في مستوى بعض القدرات البدنية والمهارية لدى ناشئات الجمباز في محافظات القدس، وأجريت الدراسة على عينة، قوامها (30) لاعبة من لاعبات الجمباز في مدرسة راهبات الوردية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة التجريبية (15) طالبة، والمجموعة الضابطة (15) طالبة، وبعد التّأكد من التجانس والتكافؤ للعينة. وخضعت المجموعة الضابطة للبرنامج التقليدي، أما المجموعة التجريبية فخضعت للبرنامج التدريبي المقترح، واستخدم الباحثون المنهج التجريبي لملاءمته لطبيعة الدراسة. وأظهرت النتائج أنّ البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تمرينات مقاومة الجسم (TRX) أثّر في جميع المتغيرات قيد الدراسة، وبدلالة إحصائية بين القياسين: القبلي والبعدي، ولمصلحة القياس البعدي، وكانت النسبة المئوية للتغيير على النحو الآتي: اختبار الانبطاح المائل والدفع بالذراعين (30%)، اختبار الرقود على الظهر وثني الجذع (52%)، اختبار الوثب العمودي من الثبات (60%)، اختبار الفلامنجو للتوازن (54%)، الدحرجة الأمامية من الطيران (63%)، الدحرجة الخلفية (38%)، الوقوف على اليدين (42%)، العجلة البشرية (23%)، الميزان الأمامي (52%). كما أظهرت النتائج أنّ البرنامج التدريبي الاعتيادي، أثرّ في جميع المتغيرات قيد الدراسة، وبدلالة إحصائية بين القياسين: القبلي والبعدي، ولمصلحة القياس البعدي، وكانت النسبة المئوية للتغيير على النحو الآتي: اختبار الانبطاح المائل والدفع بالذراعين (31%)، اختبار الرقود على الظهر وثني الجذع (26%)، اختبار الوثب العمودي من الثبات (10%)، اختبار الفلامنجو للتوازن (18%)، الدحرجة الأمامية من الطيران (16%)، الدحرجة الخلفية (24%)، الوقوف على اليدين (15%)، العجلة البشرية (27%)، الميزان الأمامي (18%). واظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية في جميع متغيرات الدراسة، ما عدا الدفع المائل بالذراعين والعجلة البشرية، ما بين المجموعة التجريبية والمجموعة الضابطة، ولمصلحة المجموعة التجريبية، وقد أوصى الباحثون بعدة توصيات، أهمها تطبيق برنامج تدريبي باستخدام تمرينات مقاومة الجسم (TRX) لتنمية القدرات البدنية والمهارية للاعبات الجمباز.